Медитация «Випассана» - одна из самых распространенных и действенных техник в мире, ее практиковали миллионы людей в течение многих веков. Более 100 тысяч людей ежегодно приезжают на 10-дневные курсы «Випассаны», и для многих жизнь после ознакомления с ней меняется. Будда достиг полного освобождения от загрязнения ума, практикуя данную медитацию – он дал технику миру, с помощью которой человек сможет стать подобным ему. Слово «випассана» в переводе с древнеиндийского означает «видеть реальность», т.е. истину внутри себя: ощущения в нашем теле и эмоции взаимосвязаны, и необходимо учиться наблюдать за этим, чтобы в дальнейшем избавляться от вредных привычек. Получается, что випассана ведет к самоизменению путем самонаблюдения – сама практика представляет из себя умственную тренировку. В 1969 году забытая древняя техника начала вновь распространяться в Индии благодаря учителю м-ру Гоенке, к которому приезжало множество учеников с Запада, и скоро випассана достигла большой популярности.

В Россию эта практика пришла в середине 90-х годов, и вскоре у нас были организованы ежегодные 10-дневные курсы. Здесь готовят исключительно вегетарианскую еду, способствующую хорошей медитации – студенты работают в полной тишине, и им разрешается общаться лишь с учителем или служащими. Для многих такой режим может показаться слишком тяжелым – подъем в 4.30 и до 21.00 все время посвящено практике, кроме перерывов на прием пищи. Для беременных студенток режим курсов более щадящий – многие будущие мамы признаются, что медитация помогает им легче переносить «интересное» положение. Первый этап – наблюдение за собственным дыханием, для чего просто нужно успокоить свой ум. Восприятие самой практики начинается на четвертый день, когда происходит осознание ощущений во всем теле – жара, холода, пульсаций, вибраций, зуда, боли и др. На десятый завершающий день практикующие мысленно делятся своими заслугами со всеми живыми существами на Земле, и их положительные мысли достигают окружающих.